цигун - An Overview

цигун - An Overview

Blog Article

Если заниматься цигун регулярно, можно заметить эффект. Контроль дыхания помогает успокоить психику, убрать стресс и переживания.

Ба Дуань Цзин. Исходно — система поддержания здоровья воинов. Здесь напряжение сочетается с расслаблением, движения плавные.

На третьей ступени работают с верхним центром, чтобы достичь так называемой «Паузы». Здесь развиваются интуиция, дальновидение, телепатические способности.

Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;

Левую руку опустите, чтобы она прошла поперек живота вправо, а затем вверх и остановилась напротив правого плеча. Кисть внутренней стороной направьте к себе.

Цигун может быть двух видов: статический (внутренний) и динамический (внешний). Первый предполагает длительное пребывание в одной позе, расслабление, контроль дыхания и медитацию.

В основе практик ― стремление к всестороннему развитию личности и достижению баланса между физическим и духовным, телом и сознанием.

Напряжение и расслабление вызывает приток крови, улучшается питание тканей, ускоряется клеточное обновление.

Цигун состоит из спокойных наклонов, поворотов, круговых движений разными частями тела, приседаний. Главная характеристика движений в цигуне — плавность. Движения должны выполняться непрерывно и одновременно с правильным дыханием, которое, в зависимости от упражнения, может быть цигун естественным, брюшным, мягким или жестким.

Цигун может освоить каждый. Стоит лишь сделать первый шаг, как вскоре вы поймете, насколько вам подходят эти практики.

Как практиковать цигун с пользой для тела, духа и разума?

Исторические данные свидетельствуют, что цигун зародился в Китае около пяти тысяч лет назад.

Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.

Дыхательно-двигательный цигун: «Ицзиньцзин» — система самосовершенствования, включающая гимнастику, дыхательные упражнения, поддержание правильного образа жизни и методы регулирования сознания;